মঙ্গলবার ১৭ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন কমাতে হাঁটার বিকল্প নেই। শুধু মেদ ঝরাতে নয়, হাঁটাহাঁটি করলে নিয়ন্ত্রণে থাকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতে ক্রনিক রোগ। কিন্তু ঘরের মধ্যে নাকি বাইরে হাঁটবেন, এই প্রশ্ন অনেককেই ভাবায়। আসলে পার্কে বা কোনও ফাঁকা রাস্তায় হাঁটার ইচ্ছে থাকলেও সব জায়গায় ঠিকঠাক সুযোগ পাওয়া যায় না। ফলে হাঁটতে বা জগিং করতে ইদানিং অনেকেরই ভরসা ট্রেডমিল। এই যন্ত্রে সহজেই হাঁটা বা দৌড়নো যায়। কিন্তু কোথায় হাঁটলে বেশি উপকার মিলবে?
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রকৃতির মাঝে অর্থাৎ পার্ক, জঙ্গল, পাহাড় কিংবা সমুদ্রের পাড়ে হাঁটার উপকারিকাতেও বেশি জোর দিয়েছেন। ঘরের মধ্যে কিংবা ট্রেডমিলে হাঁটার চেয়ে বাইরে হাঁটা অনেক বেশি চ্যালেঞ্জিং। সেক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব পড়ে। এক ঝলকে দেখে নিন ঘরের বাইরে হাঁটার কী কী উপকারিতা রয়েছে-
১. পার্কে বা রাস্তায় হাঁটলে বাতাসের বিপরীতে হাঁটতে হয়। ফলে সেই শরীরচর্চা বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে। ট্রেডমিলে বাতাসের প্রতিরোধের বিষয়টি অনেকটাই কম।
২. বাইরে হাঁটলে বা দৌড়লে উঁচু-নীচু জমির উপর দিয়ে যেতে হয়। কোথাও ঢালু, আবার কোথাও চড়াই পথ থাকতে পারে। ফলে বিভিন্ন ভাবে কাজ করে পেশি। কিন্তু ট্রেডমিলে একই সমান জমির উপর দিয়ে হাঁটলে তা হয় না। একইসঙ্গে খোলা জায়গায় হাঁটলে জায়গার সঙ্গে গতি, ওঠানামা, শরীরে ভারসাম্য সামঞ্জস্য রেখে বদলাতে থাকে। কিন্তু ট্রেডমিলে এমন কোনও পার্থক্য তৈরি হয় না।
৩. বাইরে হাঁটলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, রক্তচাপ কমে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ঠিক রেখে স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
৪. প্রকৃতির মাঝে মুক্ত বাতাসে অক্সিজেনযুক্ত জায়গায় হাঁটলে ফুসফুসের ক্ষমতাও বাড়ে।
৫. প্রকৃতির মাঝে হাঁটাহাঁটি করলে কর্টিলস, স্ট্রেস হরমোন. দুশ্চিন্তা কমে। সার্বিকভাবে নেতিবাচক চিন্তাও কম আসে।
কোনটা ভাল
বাইরে হাঁটা এবং ট্রেডমিলে হাঁটার মধ্যে কোনটি ভাল, তার উত্তর এককথায় দেওয়া কঠিন। যেমন বাইরে হাঁটলে প্রকৃতির সাহচর্যে স্ট্রেস কমার বিষয়টি লক্ষ্যণীয়। যা বদ্ধ জায়গায় ট্রেডমিলে হাঁটলে মেলে না। আবার রাস্তায়-পার্কে দৌড়নো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে ট্রেডমিল অনেক নিরাপদ। তাই ব্যক্তি বিশেষে কোনটা প্রয়োজন এবং সুবিধা তার উপর ভিত্তি করেই হাঁটা উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনওরকম সমস্যা না থাকলে বাইরে হাঁটা বা দৌড়নো সবচেয়ে ভাল।
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
পজিশনে 'কমফোর্ট জোন'? কোন ভঙ্গি সবচেয়ে নিরাপদ? জেনে নিন
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
শনিতে নিন প্রস্তুতি, রবির সকালেই রাঁধুন পাঞ্জাবি চিকেন গ্রেভি, স্বাদ লেগে থাকবে জিভে
নীরবে কাঁদেন পুরুষরাও, কেউ দেখতে পান না যন্ত্রণা! অবসাদের কোন কোন লক্ষণ লুকিয়ে রাখেন পুরুষেরা?
ছুটিই কর্মক্ষমতার আসল টনিক, না দেওয়াই ‘মূর্খতা’! কেন কর্মীদের জোর করে ছুটিতে পাঠাচ্ছেন আধুনিক বসেরা?
আপনার বস কি ‘টক্সিক’? চাকরি মানে দাসত্ব নয়, পাঁচটি লক্ষণ দেখলেই অবিলম্বে সতর্ক হন
মিলনের সময় স্ত্রীকে এই পাঁচটি বাক্য বললেই জ্বলবে কামনার বারুদ! চড়বে উত্তেজনার পারদ, বাড়বে সময়সীমা
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের চতুর্থ দিনেও থামতে চাইছে না কোনও পক্ষ, দুই দেশেই লাফিয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা
বেজে গেল যুদ্ধের দামামা, ইরান নিউজ নেটওয়ার্ক এর সদর দপ্তরে হামলা ইজরায়েলের
ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজ নিয়ে বিভক্ত ক্রিকেটমহল, কী বলছেন হেডন-স্টেইনরা?
ভারত-ইংল্যান্ড সিরিজ নিয়ে বিভক্ত ক্রিকেটমহল, কী বলছেন হেডন-স্টেইনরা?
তুরস্কের ঘোর শত্রু কি ভারতের বন্ধু! প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদির সাইপ্রাস সফর নিয়ে হঠাৎ এত আগ্রহ কেন?
মুর্শিদাবাদের এই মন্দিরেই কি চাঁদ সওদাগর প্রথম মনসা পুজো করেছিলেন? মানুষের বিশ্বাস আজও অটুট দেবীকে নিয়ে
ফের রবিনসন স্ট্রিটের ছায়া! কসবায় স্নেহের টানে দিদির মৃতদেহ আগলে বোন
'আমি শাহরুখ খান বা অমিতাভ বচ্চন নই,' মোহনবাগান সভাপতির ভূমিকা এবার পাল্টে যাবে, দাবি দেবাশিস দত্তর
অশ্বিনের বিরুদ্ধে উঠল বল বিকৃতির অভিযোগ, কী করেছেন দেশের অন্যতম সেরা অফস্পিনার জানুন
'আমি শাহরুখ খান বা অমিতাভ বচ্চন নই,' মোহনবাগান সভাপতির ভূমিকা এবার পাল্টে যাবে, দাবি দেবাশিস দত্তর
প্রথমে ডাকাতি পরে ছুরি দিয়ে খুন! দিল্লিতে গ্রেপ্তার তিন নাবালক
ভারতের কোন কোন রাজ্যে মুসলমানদের বসবাসের হার বেশি? দেখুন তালিকা
পুরনো মসজিদ ভাঙতে গিয়েই আচমকা ঘটল ভয়াবহ ঘটনা, আহত ১০ বছরের বালক সহ আরও ৩
শ্মশানেই বসল বিয়ের মণ্ডপ, কী এমন হল উত্তরপ্রদেশে, সত্যিটা জানলে আপনার চোখে জল আসবে
ইংল্যান্ড সিরিজেই দুই কিংবদন্তিকে টপকে যেতে পারেন যশস্বী, কোন রেকর্ডের মুখে তরুণ ব্যাটার?
অপূর্বার ভয়ে থরথর করে কাঁপছেন উরফি? সামনে এল দুই ইনফ্লুয়েন্সারের গোপন কেচ্ছা
ভুয়ো মায়ের জাল মৃত্যু সংশাপত্র দিয়ে স্কুলে চাকরি! বিজেপি শাসিত মধ্যপ্রদেশে ভয়ঙ্কর নিয়োগ কেলেঙ্কারি
ইজরায়েল ইরানে পরমাণু বোমা ফেললেই, পাকিস্তান পরমাণু হামলা চালাবে নেতানিয়াহুর দেশে! এবার কি তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ?
পাহাড়ে নায়িকাকে দেখে মন মানে না, টলিউডে পরিচালক-নায়িকার নতুন প্রেম!
পরপর ব্ল্যাকমেল, বিয়ের প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান! প্রেমিকার বাড়ির সামনেই আত্মঘাতী হলেন যুবক
এগিয়ে আসছে ভারত-ইংল্যান্ড প্রথম টেস্ট, নীতীশ রেড্ডি নন, এই তারকা ক্রিকেটারের হয়ে জোরালো সওয়াল ভাজ্জির
মাত্র ১৫ সেকেন্ড, ইউপিআই-এ টাকা লেনদেন এবার আরও দ্রুত
Exclusive: ‘গরমাগরম সংলাপ, মূলধারার বাংলা ছবিতে ফিরতে চান মিঠুনদা’, ‘ফাটাকেষ্ট’র জন্মদিনে অকপট এন কে সলিল
রাতপার্টিতে সলমনের জুতোয় প্রস্রাব করে দেন সুভাষ ঘাই! চটে গিয়ে কী করেছিলেন মত্ত 'ভাইজান'?
